撰文：林佳儀職能治療師
兒童瑜伽並非單純一種運動或是才藝，瑜伽的目的是恢復身心平衡，藉由體位法：身體動作(調身)、呼吸法(調息)、靜心冥想(調心)幫助孩子發展身體動作、感官知覺以及靜心的能力。
● 兒童瑜伽和成人瑜伽有什麼不同?
兒童瑜伽利用情境故事引起孩子的學習參與動機，並且體位法簡化，而且不連續，每個體位法中間會有休息。課程中也會有雙人動作或瑜伽遊戲的安排。
● 學習兒童瑜伽的好處?
除了身體肌耐力和協調之外，瑜伽可以讓孩子學習自我覺察和專注。國內外也有許多研究指出，練習瑜伽對於注意力和過動問題能得到改善。因此，許多幼兒園或國小會在早晨上課前讓孩子練習瑜伽。
● 幾歲的孩子可以學瑜伽?
兒童瑜伽分為三個年齡層：0-4歲、4-8歲、8-12歲，每個時期的孩子互動方式和課程編排都不同，小幼童也可以安排親子瑜伽和爸媽互動，擁有珍貴的親子互動時光喔！
