撰文：林佳儀 職能治療師
注意力不足過動症（ADHD）不是孩子不乖，也非教養問題，而是一種與大腦前額葉功能與神經調節相關的神經發展疾患。研究指出，學齡兒童盛行率約為 5–7%，常表現為注意力不易維持、容易分心，部分孩子合併衝動與過動，影響日常學習、人際互動與情緒穩定。
因此，在介入與訓練時，更重要的是先評估孩子的個別需求，協助神經系統建立穩定的調節基礎。
研究顯示，國小階段以上的兒童在接受兒童瑜伽介入後，若能維持每週至少 2 次、連續約 6–8 週的練習，在身體覺察、情緒調節與自我控制能力方面，較容易觀察到正向成效。目前國外亦有許多學校將瑜伽活動融入課程中，作為身心調節的方式之一。
兒童瑜伽透過結構化的課綱與固定流程，結合多元體位法與瑜伽遊戲，引導孩子覺察身體出力與動作順序，在動中培養身體覺察與穩定度。課程會依孩子能力加入呼吸練習與簡短的靜心活動，透過緩慢、有節奏的呼吸，協助孩子覺察身體起伏。研究指出，這類結合動作與呼吸的練習，可間接影響自律神經的調節狀態，促進身心穩定。
在實際課程中，介入方式會依孩子當下狀態彈性調整。例如：當孩子靜不下來、活動量偏高時，會安排大肢體承重與推動的動作，如：四足跪姿的貓式，接續進行「貓咪推車（小牛耕田）」等活動，透過連續的承重與推動，提供本體覺輸入並配合呼吸，協助身體逐步穩定下來。整體課程重視安全、可預期的學習環境，透過反覆的成功經驗，讓孩子在固定流程中逐步學習穩定覺察，增加成功經驗，而非被要求立刻安靜。
