正念意指覺察當下發生的事情,而不是正向思考。透過練習覺察身體變化、情緒、想法,來提升自我調節能力。皮諾丘的兒童正念課由有兒童正念師資的姚丹雅職能治療師帶領,藉由正念遊戲、繪本來幫助孩子學習,提升自我覺察、專注力及情緒調節能力。
課程簡介
第一堂課皆免費開放家長加入旁聽,讓家長也能認識正念。
每堂課都會有特定主題,並且會給予回家練習的音檔,課程間會有學習單。
每堂課前課後,都會帶領孩子做靜心練習。
課程中會使用許多小遊戲,讓孩子輕鬆學習正念。
適合對象
國小一到六年級,具有基本認知能力者
課程大綱
- 第一堂課:認識正念:正念身體、聲音覺察
- 第二堂課:正念基本功練習:呼吸覺察
- 第三堂課:正念基本功練習:身體掃描
- 第四堂課:正念飲食
- 第五堂課:情緒覺察:辨識情緒、找出情緒和身體之間的關聯
- 第六堂課:找出幫助自己情緒調節的方法
- 第七堂課:靜心瓶製作
- 第八堂課:衝動覺察
- 第九堂課:想法覺察
- 第十堂課:止語體驗
費用
一對一課程
- 1800元/堂,共十堂(含材料費)
- 第一至第四堂課開放一位家長一同參與,但請勿干擾課程進行;後續課程若家長想進班旁聽,一位家長需酌收200元費用。
2-4人團體課
- 900元/堂,共十堂(含材料費)
- 第一堂課開放一位家長一同參與,但請勿干擾課程進行;後續課程若家長想進班旁聽,一位家長需酌收200元費用。
- 團體課由家長自行湊齊人數後開課,建議孩童年齡差距在四歲以內,兩人即可開課。
注意事項
- 前四堂課程為正念基本功課程,時間長度約40分鐘/堂,隨著孩子的靜心能力慢慢疊加上去,後面的課程時間長度約50分鐘/堂。
- 上課請穿著輕便的衣服。
- 請假請至少提前六小時告知。